Hoe ga ik om met terugval of een eetbui?

Een terugval of eetbui is geen mislukking, maar een moment waarop je lichaam of brein even het roer overneemt. Iedereen maakt het mee. Belangrijk is hoe je ermee omgaat, wat je ervan leert en hoe je daarna weer terugkeert naar jouw gezonde ritme.

Reageer zonder schuldgevoel

Een eetbui maakt je niet zwak of waardeloos. Laat het schuldgevoel los. Door jezelf te veroordelen, vergroot je de kans op herhaling. Wees mild en zie het als een signaal dat er iets nodig is: rust, structuur, regelmaat of emotionele ontlading.

Onderzoek wat erachter zit

Was je moe, gestrest, verveeld of had je honger opgebouwd? Door te achterhalen waar de eetbui vandaan kwam, kun je gerichter aan een oplossing werken. Soms is het fysieke honger, soms een reactie op een emotie.

Herpakken zonder extremen

Sla geen maaltijden over, ga niet compenseren of extreem sporten. Kies juist voor een voedzaam, stabiel eetmoment daarna. Bijvoorbeeld met een shake of maaltijdreep . Zo breng je je lichaam én brein weer in balans.

Focus op lange termijn

Gezond leven is geen rechte lijn. Eén eetbui bepaalt niet je resultaat. Wat telt, is je gemiddelde gedrag over weken en maanden. Pak de draad weer op en wees trots op elke terugkeer naar je ritme. Bekijk ondersteunende producten in de webshop .