Wat is een gezond vetpercentage?
Je vetpercentage geeft aan hoeveel procent van je totale lichaamsgewicht uit vet bestaat. Het is een betere graadmeter voor je gezondheid dan je gewicht of BMI, omdat het onderscheid maakt tussen spiermassa en vetmassa.
Wat is gezond?
Een gezond vetpercentage verschilt per geslacht en leeftijd. Voor vrouwen ligt dit meestal tussen de 21% en 33%, en voor mannen tussen de 8% en 24%. Sporters kunnen hier iets onder zitten. Te weinig vet is net zo risicovol als te veel.
Waarom is vetpercentage belangrijker dan gewicht?
Twee mensen met hetzelfde gewicht kunnen er totaal anders uitzien als hun vetpercentage verschilt. Spiermassa is zwaarder dan vet, maar juist gunstig voor je stofwisseling. Richt je dus op lichaamssamenstelling in plaats van op de weegschaal.
Hoe meet je je vetpercentage?
Je kunt je vetpercentage meten met een huidplooimeting of een slimme weegschaal op basis van bio-elektrische impedantie. De meest nauwkeurige methode is een DEXA-scan, die soms beschikbaar is via een medisch centrum.
Wat kun je doen om dit te verbeteren?
Een combinatie van beweging en een uitgebalanceerd eetpatroon is de sleutel. Denk aan producten zoals shakes , maaltijdrepen of soepen van Nutri 4U. Deze ondersteunen je doelen op een praktische manier.
Samenvatting
Een gezond vetpercentage zegt meer dan je gewicht. Voor vrouwen ligt het ideaal tussen de 21% en 33%, voor mannen tussen 8% en 24%. Let op je lichaamssamenstelling, niet alleen de weegschaal, en gebruik ondersteunende producten om gericht aan je doelen te werken.
