Kan je afvallen in de overgang?
Ja, je kunt afvallen in de overgang — maar het vraagt om een aangepaste aanpak. Door hormonale veranderingen zoals een daling van oestrogeen verandert je stofwisseling, vetverdeling en spiermassa. Dat maakt het proces uitdagender, maar zeker niet onmogelijk.
Waarom is afvallen moeilijker in de overgang?
De overgang veroorzaakt een tragere stofwisseling en een toename van buikvet. Ook neemt de spiermassa af, wat invloed heeft op je energieverbruik in rust. Daardoor werkt een standaard dieet vaak minder goed en is krachttraining belangrijker dan ooit.
Wat werkt wél?
Een combinatie van eiwitrijke voeding, spierversterkende beweging en stressbeperking is essentieel. Producten zoals proteineshakes en maaltijdrepen kunnen helpen om je voeding in balans te houden zonder tekorten.
Focus op spierbehoud
In de overgang verlies je sneller spierweefsel. Spiermassa is niet alleen belangrijk voor kracht, maar ook voor je metabolisme. Kies daarom voor voldoende eiwitten, een lichte caloriebeperking en regelmatige krachttraining.
Realistisch en duurzaam
Verwacht geen snelle resultaten, maar ga voor geleidelijke, blijvende veranderingen. De producten van Nutri 4U zijn afgestemd op een uitgebalanceerde aanpak, ook in de overgang. Bekijk het aanbod in de webshop .
