Wat is vitamine D?
Vitamine D is een vetoplosbare vitamine die het lichaam deels zelf aanmaakt onder invloed van zonlicht. Het is onmisbaar voor sterke botten, tanden en een goed werkend immuunsysteem.
Wat doet vitamine D?
Vitamine D regelt de opname van calcium en fosfaat in de darmen. Het draagt bij aan een goede spierwerking, een sterk skelet en een goede weerstand. Een tekort kan leiden tot botontkalking of spierzwakte.
Waar zit vitamine D in?
Je haalt vitamine D vooral uit zonlicht, maar ook uit vette vis (zoals zalm en makreel), eieren, margarine en supplementen. In de winter of bij beperkte zonblootstelling is aanvulling vaak nodig.
Meer informatie
Meer achtergrondinformatie over vitamine D vind je hier op de website van het Voedingscentrum.
