Afvallen na bevalling

Na een bevalling verandert je lichaam. Het is normaal dat je wilt werken aan herstel, energie en misschien ook je gewicht. Afvallen mag — maar met aandacht voor balans, voeding, slaap en herstel. Geen haast, maar duurzame keuzes op jouw tempo.

Geef jezelf hersteltijd

In de eerste zes tot acht weken na de bevalling ligt de focus op lichamelijk en mentaal herstel. Begin pas met afvallen als je je fit voelt én je arts of verloskundige daarvoor groen licht geeft.

Gezond eten = meer energie

Voeding helpt je niet alleen bij afvallen, maar ook bij herstel en energieniveau. Kies voor onbewerkte producten en combineer eiwitten, vezels, gezonde vetten en complexe koolhydraten. Gebruik eventueel shakes of maaltijdrepen voor structuur en gemak.

Beweging opbouwen in fases

Rustig beginnen met wandelen of lichte training is vaak al voldoende. Luister naar je lichaam. Bouw langzaam op naar meer intensieve vormen van bewegen, maar forceer niets. Kwaliteit gaat boven kwantiteit.

Focus op welzijn, niet alleen gewicht

Een gezond lichaam voelt sterk, uitgerust en veerkrachtig. Laat het getal op de weegschaal niet je enige meetpunt zijn. Eet bewust, beweeg regelmatig en zorg goed voor jezelf. Bekijk ondersteunende producten in de webshop .