Wat is vitamine B?
Vitamine B is geen enkele vitamine, maar een groep van acht verschillende vitamines die samen het vitamine B-complex vormen. Elke B-vitamine heeft een unieke rol in je lichaam, vooral op het gebied van energieproductie, zenuwstelsel, stofwisseling en bloedaanmaak.
Welke B-vitamines zijn er?
| Vitamine | Functie |
|---|---|
| B1 (thiamine) | Ondersteunt het zenuwstelsel en energiestofwisseling |
| B2 (riboflavine) | Helpt bij energieproductie en huidgezondheid |
| B3 (niacine) | Belangrijk voor energie en gezonde huid |
| B5 (pantotheenzuur) | Betrokken bij hormonen en energie |
| B6 (pyridoxine) | Reguleert hormonen en zenuwfunctie |
| B8 (biotine) | Ondersteunt huid, haar en stofwisseling |
| B11 (foliumzuur) | Essentieel voor celdeling en zwangerschap |
| B12 (cobalamine) | Belangrijk voor zenuwen en bloedvorming |
Waar zitten B-vitamines in?
B-vitamines vind je in gevarieerde voeding zoals volkoren granen, vlees, vis, eieren, melkproducten, peulvruchten, groenten en noten. B12 komt vrijwel uitsluitend voor in dierlijke producten.
Meer informatie
Lees meer over het B-complex via hier bij het Voedingscentrum.
